De intensidade que varia de leve a grave, a cefaleia é qualquer dor de cabeça que o indivíduo possa sentir durante a vida. Normalmente, acomete toda a cabeça, é mais comum surgir no final da tarde e já é considerada pela Organização Mundial da Saúde como a sétima dor mais incapacitante do mundo.
Para minimizar esse problema tão presente em nosso dia a dia, a médica especialista em dor Denise Katz selecionou os principais fatores precipitantes da cefaleia e vai ensinar como evitá-los. Confira:
*Não dormir o suficiente
Sabia que quando temos uma noite normal de sono é liberado um hormônio chamado melatonina, responsável por realizar a liberação de analgésicos naturais no nosso corpo. Se não descansamos o suficiente e esse analgésico natural não circular em nosso organismo, é provável que se sinta dor de cabeça no dia seguinte.
*Estresse, ansiedade e tensão são vilões da cefaleia
O processo do estresse no nosso corpo pode comprometer a circulação sanguínea normal e ocorrendo uma vasoconstrição sentimos dor de cabeça. Ansiedade, tensão, e irritações também são gatilhos para a dor.
*Jejum prolongado pode causar dor de cabeça
Jejum por longos períodos abaixa os níveis de açúcar no sangue e também estimula o processo de vasoconstrição, que causa dor na cabeça. Por isso, mantenha sempre o seu corpo alimentado.
*Alimentos podem causam dor, fique de olho!
Alimentos gordurosos e condimentados como chocolate, queijos gordurosos, embutidos, molhos e café podem interferir de maneira negativa no organismo e disparar o gatilho da dor. De forma oposta, alimentos ricos em ômega 3, como os peixes e frutas como banana, kiwi, morango, tangerina melhoram a circulação sanguínea e consequentemente a dor de cabeça.
