Efeito (bom ou ruim) que suplementos de academia podem trazer para sua pele

Nem todos os suplementos que são bons para o seu músculo fazem bem para sua pele. E outros, que talvez você só associe ao ganho de massa muscular, podem ser capaz de trazer inúmeros benefícios para sua pele, cabelo e unhas. Para saber o que usar com parcimônia e alguns efeitos dos suplementos de academia na pele, a dermatologista Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, indica a relação entre os produtos campeões em consumo na academia e a pele.

1. Whey Protein

Campeã em consumo nas academias, o Whey Protein é a proteína do leite que geralmente tem rápida absorção. Essa proteína fornece aminoácidos essenciais ao corpo, o que facilita o processo de hipertrofia (ganho de massa muscular). “O problema é que o uso desse suplemento merece acompanhamento mais rigoroso, uma vez que ele já foi indicado em estudos como influenciador importante no desenvolvimento de acne resistente, já que, sua ingestão aumenta a liberação de IGF-1, um hormônio semelhante à insulina 1, que tem ação na glândula sebácea, podendo aumentar a produção de sebo, associada ao desenvolvimento da acne. Além disso, esse suplemento pode desencadear a produção de andrógenos, ou hormônios que funcionam como hiperestimulantes das glândulas sebáceas e causam também inflamação. Isso pode obstruir os poros e favorecer o aparecimento da acne”, detalha a médica. Por isso, pacientes com predisposição genética à acne e tendência à oleosidade da pele devem priorizar as proteínas veganas, como a da ervilha, que também é eficaz no aumento da massa muscular e não aumenta a oleosidade da pele.

2. L-Arginina

Atuando na vasodilatação, a L-Arginina é um aminoácido não essencial, que pode ser suplementado ou encontrado nas carnes, no leite, no alho, nos ovos e nos grãos. Como há uma dilatação das veias, o aporte de nutrientes levado aos músculos também aumenta, o que poderia ter relação com o ganho de massa muscular. “Apesar de ter efeito benéfico para a pele e o cabelo no geral, é necessário consultar um especialista, pois a sobredose pode ter efeito contrário: ou seja, pode haver vasoconstrição, dificultando o metabolismo celular da pele e do couro cabeludo, por exemplo”, diz a dermatologista. Alguns suplementos desenvolvidos para a pele, como Bio-Arct, contam com a Arginina e a Citrulil-arginina, trazendo mais benefícios para a pele e os cabelos.

3. Glutamina

A glutamina é produzida nos músculos e é distribuída pelo sangue para os órgãos que precisam dela. Esse aminoácido pode ajudar a função intestinal, o sistema imunológico e outros processos essenciais no corpo, especialmente em momentos de estresse. Também é importante para fornecer “combustível” (nitrogênio e carbono) para muitas células diferentes no corpo. Com ação imunológica, a glutamina como suplemento age na recuperação muscular após a atividade física e, com isso, há uma reparação mais rápida dos tecidos. “Esse efeito também se dá na pele, por isso esse suplemento pode ser usado também em processos de cicatrização de feridas e recuperação da pele após queimaduras”, afirma Kédima.