BRASIL – Também conhecido como boxe tailandês, o Muay Thai é uma arte marcial milenar que conquistou as academias de todo o mundo, incluindo o Brasil. Afinal, combina técnicas de socos, chutes, cotoveladas, joelhadas e o chamado clinch, oferecendo um treino dinâmico e completo que trabalha o corpo inteiro.
Por isso, além de ser uma prática que melhora a defesa pessoal, destaca-se como um dos esportes mais eficazes para quem busca emagrecer e ganhar condicionamento físico. Uma das principais razões para seu sucesso na perda de peso é a intensidade.
Perda de calorias
Isso porque a prática regular dessa luta exige bastante do corpo, o que resulta em um alto gasto calórico. Por exemplo, em apenas uma hora de aula, pode-se perder entre 600 e 900 calorias, dependendo do ritmo do exercício, do metabolismo do praticante e de fatores como idade e biotipo.
Já em sessões mais enérgicas, esse número pode ultrapassar mil. Os treinos geralmente seguem o estilo intervalado de alta intensidade (HIIT), no qual curtas explosões de esforço máximo são intercaladas com períodos de menor força.
Essa queima elevada deve-se ao fato de que o esporte trabalha o corpo como um todo, desde os músculos das pernas e quadris até os braços, abdômen e costas, o que contribui para o gasto mesmo em repouso.
Metabolismo acelerado
Nesse sentido, o esforço físico constante da modalidade acelera o metabolismo por até 24h após o exercício e promove a queima de gordura devido ao efeito conhecido como EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).
Emagrecimento
Sem contar o emagrecimento, a prática regular do Muay Thai traz inúmeros benefícios para a saúde e o condicionamento. Ela melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar, fortificando o coração e aumentando a resistência muscular.
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Ademais, a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos também contribui para reduzir a fadiga durante as atividades cotidianas, enquanto os movimentos rápidos e precisos ajudam a aprimorar reflexos e concentração.
Ainda, também alivia o estresse, melhora a postura e trabalha o autocontrole e a disciplina, contribuindo para uma melhor qualidade de vida. Outro ponto positivo é o fortalecimento dos músculos, que não apenas aumenta a força, mas também ajuda a definir o corpo, prevenindo problemas como celulite e inchaço.
Dicas para iniciantes
Um diferencial é que não exige grandes investimentos financeiros. Para iniciar, basta contar com alguns itens básicos de cuidados, como protetores bucais, ataduras e bandagens (para amparar as mãos contra fraturas), roupas específicas, caneleiras e luvas.
Entre os acessórios, as luvas desempenham um papel fundamental, oferecendo blindagem e segurança durante os treinos. No caso das mulheres, a luva muay thai feminina é uma excelente opção, pois é projetada para se adaptar melhor às necessidades específicas desse público, garantindo conforto e eficiência.
Assim, a acessibilidade, aliada aos seus benefícios, torna a modalidade uma das mais procuradas por quem busca perder peso de forma saudável. Além de ser uma ferramenta poderosa para o condicionamento físico, também contribui para o bem-estar emocional.
Crédito: Divulgação
