De acordo com dados publicados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019, 17,5 milhões de pessoas morrem anualmente em decorrência de doenças cardíacas. Já no Brasil o Ministério da Saúde estima que mais de 30% das mortes do país acontecem por doenças cardiovasculares, que são consideradas as principais causas de mortalidade da população brasileira.
A alimentação é um dos fatores principais na manutenção da saúde e no combate às doenças que afetam o coração. Recentemente, o abacate é a fruta que tem chamado a atenção de médicos e pacientes por seus diversos benefícios, que colaboram para prevenir doenças cardíacas.
O abacate é um fruto comestível cultivado principalmente em regiões tropicais e subtropicais. Apesar de ser considerado um alimento muito calórico, o tipo de gordura presente na fruta é muito benéfico, inclusive ajudando a combater o colesterol ruim (LDL), um dos grandes causadores de doenças como angina, infarto e AVC. Além disso, a união da gordura boa com as doses de fibra presentes no abacate promove maior saciedade, evitando o consumo de “lanchinhos” e industrializados durante o dia.
Além dos benefícios para o coração, o abacate também tem ação antioxidante e anti-inflamatória, reduzindo a inflamação das células de gordura, favorecendo a redução de peso de maneira saudável e prevenindo o envelhecimento precoce, melhorando o aspecto da pele.
Assim como outros alimentos, o abacate não deve ser consumido em excesso por ser muito rico em gordura, que, apesar de ser de um tipo bom, pode engordar.
Cuidados necessários para manter a saúde do coração
Além da alimentação, outros cuidados podem ser tomados para assegurar o bom funcionamento do coração. Um conjunto de hábitos saudáveis é um dos pontos mais importantes na manutenção de um corpo saudável, assim, é recomendada a prática de exercícios físicos no mínimo três vezes por semana.
Uma boa noite de sono também colabora para a saúde, já que casos de apneia do sono (quando a respiração é interrompida enquanto a pessoa está dormindo) causam maior variabilidade de pressão arterial, questão associada com outras doenças que aparecem, principalmente, em idosos.
Monitorar a pressão periodicamente é outra maneira de garantir que tudo corre bem. É possível fazer essa análise em postos de saúde, hospitais ou mesmo em casa, com um aparelho medidor de pressão. Manter os exames em dia também é essencial para garantir que o corpo está funcionando de maneira adequada.
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