Dor na sola dos pés perto da região do calcanhar pode indicar fascite plantar. O principal sinal de alerta é quando esse desconforto aparece ao colocar o pé no chão pela manhã. Ainda não se conhece a causa exata do problema, mas entre os fatores de risco estão atividades físicas de forma intensa, calçados inadequados, sedentarismo e desalinhamento corporal principalmente na região do quadril.
O médico ortopedista e traumatologista Joaquim Reichmann explica que a fascia plantar, também conhecida como aponeurose plantar, é uma membrana de tecido conjuntivo fibroso que recobre a musculatura da sola do pé desde o osso calcâneo que garante o formato do calcanhar até a base dos dedos dos pés. A fascite é uma inflamação dessa membrana e se manifesta principalmente no período entre 40 e 60 anos. O problema, normalmente, tem bom prognóstico, mas a recuperação costuma ocorrer de forma lenta.
Reichmann destaca que a dor perto do calcanhar costuma ser intensa, comparada a uma facada no período da manhã e vai aliviando durante o dia com a caminhada.
Outros sintomas que podem ocorrer incluem o inchaço (edema) e vermelhidão (eritema). Caso não tratada, a doença pode se tornar crônica e provocar lesões no joelho, nos quadris e na coluna.
Exercícios recomendados
Alguns exercícios com bolinha de tênis são indicados, pois beneficiam a região e podem ser feitos diariamente. Reichmann orienta iniciar com massagens, deixando a bolinha deslizar pela sola do pé. O ideal é praticar o exercício em cima de um tapete para ficar mais firme, mantendo por um período de aproximadamente dois minutos durante três vezes.
Outra atividade que pode ser feita é a seguinte: estender a sola dos pés o quanto puder e, com a mão, dobrar os dedos dos pés para trás. É necessário fazer o exercício primeiro com o joelho flexionado e, depois, alongar. O ideal é se manter nessa posição por 30 segundos e fazer dez repetições, três vezes ao dia.
A terceira sugestão é estender a sola do pé e, com os dedos das mãos, fazer uma leve pressão na fáscia plantar, alongando com movimentos circulares. O ideal é massagear por alguns minutos até sentir que a sola do pé esteja relaxando.
