A leitura é uma das atividades mais importantes e prazerosas que podemos fazer, pois, através dela, adquirimos conhecimento, melhoramos o nosso vocabulário, exercitamos a criatividade e o senso crítico, aumentamos nosso repertório e somos transportados para diversas aventuras.
No entanto, muito além do divertimento que ela proporciona e do quesito intelectual, você sabia que a prática constante da leitura desencadeia uma série de benefícios relacionados à saúde mental e emocional do ser humano?
Pois é, ler um bom livro, manter-se informado sobre as notícias ou, até mesmo, estudar algo que você goste pode agregar ótimas experiências e auxiliar no controle da ansiedade e do estresse do dia a dia.
Ao longo deste artigo, abordaremos todos os aspectos positivos que a leitura pode gerar para o bem-estar psicológico e mental, bem como algumas dicas práticas para tornar essa atividade um hábito frequente e saudável.
Acompanhe e saiba mais!
Os 5 benefícios da leitura, segundo especialistas
De acordo com médicos e pesquisadores citados pela Secretaria da Saúde e por instituições de pesquisa dos mais diversos locais do país, a prática da leitura pode gerar uma série de ganhos, como:
- Prevenção de doenças
Estudos apontam que cultivar o hábito da leitura previne o surgimento de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson, Esclerose Múltipla, Demência, entre outras.
- Melhora as funções cerebrais
As conexões cerebrais aumentam significativamente durante a leitura. A Universidade de Emory constatou, por meio de um estudo, que ler afeta o nosso cérebro da mesma maneira como se, realmente, estivéssemos vivenciando presencialmente o que estamos lendo.
- Aprimora a saúde mental
Estudos do Instituto do Cérebro (InsCer) afirmam que a leitura tem influência comprovada na saúde mental, pois auxilia na imaginação, antecipação e aprendizagem, memória, mentalização, na escrita, no sono, entre outros aspectos. Em suma, a leitura é um “exercício” para o desenvolvimento cognitivo.
- Reduz os níveis de estresse e ansiedade
Pesquisas apontam que a leitura pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse. Além disso, quando estamos mergulhados em uma história envolvente, nos distraímos, relaxamos e esquecemos os problemas que ocorreram durante o dia.
- Contribui para o nosso desenvolvimento emocional
Com a leitura, você passa a desbravar novos horizontes emocionais, pois ela é uma ótima ferramenta de autoconhecimento, desenvolvimento de emoções e sentimentos, eleva a autoestima, melhora a criatividade, etc.
Como estimular o hábito da leitura
Algumas pessoas já praticam a leitura de boas histórias ou estudos durante o seu dia a dia, mas, para aquelas que sentem dificuldade de incorporar esse hábito, algumas dicas podem ajudar:
- Comece por livros menores ou histórias com temas que você goste mais;
- Torne essa experiência prazerosa e cativante;
- Estabeleça horários para a leitura conforme a sua rotina – 1 hora antes de dormir pode auxiliar na melhora do sono;
- Defina metas para ler – podem ser diárias, semanais ou mensais;
- Encontre um lugar confortável e iluminado para promover uma experiência de bem-estar.
Atualmente, a democratização da leitura facilitou o acesso aos mais diversos materiais, seja pela internet, por livros físicos ou por Kindle.
Muitas livrarias físicas fecharam as portas, mas os e-commerces e os “sebos” ainda reservam muitas histórias e conhecimento. As diversas promoções, a Black Friday, as trocas de livros, os desapegos e outras alternativas também são maneiras de adquirir livros e estimular esse processo.
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