Profissionais listam benefícios e cuidados com a prática de esportes

RIO ? Como se gastava energia nas brincadeiras de antigamente. O maior trabalho dos pais era controlar o horário dos filhos, aptos a passar horas a fio brincando de amarelinha, esconde-esconde, pique bandeira ou queimado. Hoje, fazer com que os pequenos mantenham o corpo em movimento ? e não somente os dedinhos em seus magnéticos dispositivos virtuais ? tem sido tarefa árdua para muitos.

Se encaminhá-los ao futebol, à natação ou ao balé, iniciações esportivas mais habituais, não for suficiente para afastá-los do sedentarismo, a gama de esportes oferecida nas escolinhas de clubes como o Flamengo, o Botafogo e o Fluminense surgem como uma mão na roda. É possível encontrar, nesses locais, boa parte dos 42 esportes listados na tabela da Olimpíada deste ano, chamariz que vem se refletindo no aumento de alunos inscritos nos últimos meses. E vale experimentar vários até achar o ideal. Quem começa cedo e toma os devidos cuidados ganha benefícios para toda a vida, garantem especialistas. Alguns sonham mais alto e trabalham duro para chegar ao seleto e desafiador grupo dos atletas de ponta.

Médicos e treinadores alertam que mais importante que a escolha da modalidade é determinar a dose correta da prática. Para aproveitar qualquer esporte sem risco à saúde deve-se estar atento à sua adequação à idade do atleta. Até os 8 anos, recomenda-se que os jogos sejam mais simples, com fins recreativos e conceituais.

? As atividades físicas devem ser estimuladas desde os primeiros meses de vida, pois contribuem em muito para o desenvolvimento social, cerebral e para a coordenação motora. A partir dos 6 meses, a natação já pode ser iniciada, permitindo melhor adaptação com a água, evitando o medo de nadar e evitando comorbidades ortopédicas e respiratórias ? diz Sérgio Maurício, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício e da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

Já as competições devem ficar para mais tarde:

? É fundamental que, até os 12 anos, não seja estimulada a competição. A cobrança extrema pode causar danos psicológicos de difícil tratamento no futuro. Atendo pacientes que tiveram grande exigência na infância, muitas vezes por pais que tinham o sonho do esporte em questão, e hoje possuem aversão a qualquer tipo de atividade física ? diz Maurício.

O médico explica que atividades que exigem contato repetido com o solo, como a ginástica, o atletismo, o vôlei e o basquete, também devem ser incluídos de forma gradual no dia a dia das crianças.

? De forma lúdica, as aulas devem ser de curta duração, duas vezes na semana. O objetivo é estimular o desenvolvimento motor e cognitivo, usando os circuitos com exercícios de equilíbrio, saltos e rolamentos, com brincadeiras no fim das aulas. Após os 4 anos, a duração e a frequência semanal podem aumentar progressivamente ? explica.

Engana-se quem pensa que a atividade física molda o biotipo do atleta. Assim como o ortopedista Sérgio Maurício, o médico Luis Fernando Correia afirma que há um mito no pensamento de que o ginasta é baixo porque faz ginástica ou que o jogador de basquete é alto porque treina o esporte.

? Isso é algo que as mães precisam saber. Não é a modalidade que cria um determinado shape no atleta. É o shape que se adapta à seleção natural de cada modalidade. Por exemplo, se a criança faz ginástica e cresce muito, naturalmente, ela não ficará na modalidade ? explica o profissional, que já foi responsável pela saúde da seleção brasileira de saltos ornamentais; chefiou a equipe médica nos Jogos da Língua Portuguesa; dirigiu a policlínica da Vila do Pan; acompanhou a delegação brasileira às Olimpíadas de Pequim; e foi coordenador-médico geral da Copa das Confederações e da Copa do Mundo.

A natação e o nado sincronizado seguem no topo da lista das modalidades que apresentam menor impacto nas articulações, desde que feitos com carga de treino adequada. A primeira é a mais recomendada por médicos àqueles que desejam iniciar uma prática esportiva, especialmente crianças e adolescentes com o corpo ainda em formação.

? A natação é uma atividade aeróbica que movimenta todos os membros do corpo e não causa impacto nas articulações, como a maioria das outras modalidades ? explica o ortopedista José Luiz Runco.

De acordo com Correia, não há contraindicação:

? É um esporte ótimo para quem está acima do peso, além de trabalhar a condição cardiorrespiratória, sendo indicada para o tratamento de doenças respiratórias.

Além da natação, o remo é recomendado como outra modalidade amiga das articulações e trabalha vários grupos musculares; assim como o atletismo, que, apesar de causar impacto, é praticado com movimentos naturais e serve de base para a maioria dos esportes.

Runco trabalhou com a seleção brasileira de futebol por 16 anos, período no qual cuidou de atletas como Romário, Kaká e Ronaldo Fenômeno. Agora ele se dedica a clínicas na Barra e em Ipanema. O ortopedista explica que, em qualquer idade, antes de começar a praticar uma modalidade esportiva, é preciso fazer um avaliação médica.

? A pessoa não pode ficar parada a semana inteira e jogar dez partidas de futebol num fim de semana, por exemplo. A prática de esporte deve ser regular e constante para evitar lesões e complicações cardíacas ? alerta.

É consenso entre especialistas que o esporte de alto rendimento, praticado em competições de alto nível como campeonatos mundiais e Olimpíada, não representa, necessariamente, ganho de saúde. O atleta de alto rendimento pode desenvolver lesões por impacto repetitivo, como tendinite, lesões musculares e fraturas, segundo Sérgio Maurício:

? Na ginástica olímpica, por exemplo, quando não são respeitados os limites de descanso da criança, pode ocorrer a deformação da última vértebra lombar, doença chamada de espondilólise, em consequência da alta sobrecarga na coluna. Na maioria dos casos, a deformidade passa despercebida, mas pode ser causa de dor lombar na infância e na fase adulta, e até mesmo motivo para cirurgia nos casos mais graves.

O treino pesado, acrescenta Runco, tem causado um grande número de lesões em crianças, principalmente no futebol, com torções de joelhos e tornozelos.

? Eu não vou sair por aí dizendo que uma criança não pode jogar futebol, mas a meninada está participando de campeonatos cada vez mais cedo e já sofre uma pressão. Com isso, observamos um aumento de lesões que não existiam, como no ligamento cruzado anterior. Isso, inclusive, é tema em congressos nacionais e internacionais ? frisa.

Já Correia é taxativo:

? Esporte de alto rendimento não é sinônimo de saúde. São atividades estressantes com alto índice de lesões. O atleta paga um preço muito alto no fim da carreira.

O professor Rogério Melo, que tem doutorado em Educação Física e Cultura e publicou o livro ?Esportes e jogos alternativos?, diz que não existe uma idade perfeita para a iniciação ao esporte, mas sim atividades adequadas para cada idade.

Melo entende que a escola é o melhor lugar para a criança começar a praticar, pois ela já está inserida num ambiente de aprendizagem.

? O esporte na escola precisa ter um viés diferente daquele que forma atleta. É importante aumentar o acervo motor da criança, com foco na saúde, principalmente agora, que as crianças já não brincam tanto na rua ? analisa.